你自己都不能对自己好点，还有谁能对你好！

                                                                                                                                              每日三省吾身——

早上吃什么？

中午吃什么？

晚上吃什么？

都说民以食为天，

而作为一日之计的早晨，

每天的早饭更是一天中最重要的一顿。

说起早餐，你们早上都吃啥啊？

油条、麻团、烧饼、煎饼

啊？你吃的也太干了吧，我都是吃

粥、胡辣汤、豆腐脑、面条

大冬季，

这种汤汤水水的吃完了又暖又舒畅——

那我只能说，你俩都挺不考究的

我的早餐

冬季，每一个被工作从被窝里抓起来的人都是勇士，早餐却吃得这么没有养分，自己都不对自己好一点，还盼望生活对你好一点咋滴？

今日，先来说说你们吃的这些早餐。

油条、麻团

豆浆配油条，一天油不少。《中国食物成分表》中的数据显示，麻团脂肪含量高达30% ，麻花31.5%，油条17.6%。

其实不用我们多说，大家只需见过炸油条、炸麻团，就肯定知道这种早餐是一种高热量、高脂肪的食物。而且许多商家为了节约本钱，炸过的油重复多次运用现已是一种心照不宣的事实。不光没养分，而且油脂在重复高温加热的进程会发生反式脂肪、丙烯酰胺、苯并芘等致癌物。

烧饼、煎饼

烧饼和煎饼一直是饼类早餐中的王者，有咸有甜，总有一款适合你。惋惜，酥油饼酥油饼，有油才能酥起来，大多数烧饼的面团不会发酵，而是和面之后擀薄，然后刷油一层一层叠起来。

没有油，饼就会像铁片相同，很硬。

所以，也是一口烧饼一口油。

米粥、咸菜

米粥咸菜你总没的说了吧，又清淡又健康。

那你就想错了。

在长时刻熬制中，米粥中的B族维生素现已被损坏得很严峻。米粥还很简单被小肠内的淀粉酶分解成葡萄糖，然后被血液吸收。也就是说，升血糖更快，饿的更早。

而且天天吃咸菜这种腌制食物，也对身体健康有害。

胡辣汤、豆腐脑（甜豆花）、热干面等等这种就更不用说了，都是高糖、高盐、高热量、高脂肪的食物，而且说实在的，它们都很好吃，问题就在于这：它们好吃到不用配什么蔬菜都能吃下去，只靠油、糖、盐、碳水化合物就让你吃得饱饱的。

那你说，怎么才算是一顿有养分的早餐呢？

举例

酸奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含丰厚的乳酸菌，对人体的奉献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头号调配吃。如果调配香菇菜包等，养分就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，有必要再补充些蔬菜、水果，或许鲜榨的蔬菜汁、水果汁。

早上时刻太紧了，没工夫做这些这么办？

那给你推荐肽素乳啊。

低聚肽，吸收快

18种氨基酸

丰厚的矿物质和微量元素

不含乳糖、不含反式脂肪

不增加香精色素，安全性高

重点是

也很好喝！

打赏

微信扫一扫，打赏作者吧～

来源：呆萌米博客（微信/QQ号：610725325），转载请保留出处和链接！

本文链接：http://www.daimengmi.com/?id=13

文章底部广告（PC版）

文章底部广告（移动版）